A táplálkozás és a fizikai aktivitás egyaránt elengedhetetlen, ha tónusos izomtömeget szeretnél gyarapítani. Kezdetben elengedhetetlen a fizikai aktivitás, azonban megfelelő táplálkozási támogatás hiányában az eredmények korlátozottak lehetnek. A magas fehérjetartalmú ételek nagyon fontosak az izomépítéshez, de a szénhidrátok és zsírok is feltétlenül szükséges energiaforrások. Ha a cél a tónusos és erős izomtömeg, akkor az állandó […]