A hiúság mindannyiunkban benne rejlik. Al Pacino „Az ördög ügyvédje” karaktere – maga a sötétség hercege – a film egy pontján megemlíti, hogy ez a kedvenc bűne. A kozmetikai ipar szilárd éves hozamokat termel, köszönhetően mindenki belső vágyának, hogy önmaga jobb verziója legyen. De egyre többen kezdenek környezetbarátabb alternatívákat keresni a hagyományos étrendek és fitneszkúrák helyett.
Az elmúlt évtizedben a ketogén diéta megszállottja volt. Elvei azon az emberi szervezet mechanizmusán alapulnak, hogy az élelmiszerként elfogyasztott elemeket feldolgozza, energiaként használja fel. Ezt ketózisnak nevezik, és az úgynevezett «ketonokon» alapszik – olyan molekulákon, amelyeket az agy szintetizál a szervezetben. Ez akkor fordul elő, ha a vér glükóz (cukor/szénhidrát) szintje jelentősen csökken.
Szervezetünk hasonló keto-kúrára válthat, ha fokozatosan csökkentjük a szénhidrátbevitelt. Az igazság az, hogy a legtöbb szerv normálisan működik, zsírt és fehérjét használ fel «üzemanyagként». Rendelkeznek a genetikai ismeretekkel, hogyan kell ezt csinálni. Csak egy kis emlékeztetőre van szükségük.
Ez könnyen megtörténhet a ketogén diéta segítségével. És a testet formáló természetes termékek segítségével, amelyek ennek elvén működnek. Jó példa erre a Keto Light Plus testre szabható pezsgőtabletta. A ketogén rendszer nem a legkönnyebben követhető. De ha ragaszkodunk hozzá, könnyebben megszabadulhatunk az egészségtelen étkezési szokásoktól. A legtöbb fogyasztható élelmiszer olyan, amely kedvez a bélparazitáknak a szervezetből való kismértékű eltávolításának. Elősegítik a méregtelenítést és fokozzák a szervezet természetes tisztítási folyamatát.
További érdekes részleteket tudhat meg a ketogén diétáról, ha elolvassa a következő cikket a végéig.
Hogyan működik a ketogén diéta és miért olyan népszerű?
A Google keresőóriás statisztikái azt mutatják, hogy havonta közel 9 millió ember keres a „keto diéta” kifejezésre. Több mint 7 millió „#keto” hashtaget generáltak az Instagram közösségi fotómegosztó platformon. Az olyan sztárok, mint Madonna, Holly Berry és Megan Fox keto üzemmódba kapcsolnak, amikor gyorsan fittségre van szükségük. De hogyan is működik pontosan a ketogén diéta, és miért olyan népszerű?
Először is, a keton diéta az emberi szervezetben lévő belső mechanizmuson alapul, amelyet a szénhidráthiány vált ki. A glükóz az emberi agy fő táplálék- és energiaforrása. Amikor szintje 20% alá csökken a véráramban, az elme jeleket küld a testnek. Ez utóbbi azt jelzi, hogy elkezdenek ketonokat termelni, amelyek «élelmiszerként» működnek. Sikerül szintetizálni őket a rendelkezésre álló zsírsejtekből.
Természetesen a legjobb, ha rendszeresen fogyasztott egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokból származnak. A szénhidrát alapú élelmiszerek bevitelét minimálisra kell csökkenteni. Ha édes desszertje van, a legjobb, ha szerves glükózforrásokat keres. Vannak természetes cukrok, amelyek mellékhatással vannak a szervezetre. Az egészséges táplálkozási szokások pedig javítják az életminőséget!
Íme néhány gyors diétás tény, amelyet mindenkinek tudnia kell:
Ez arra készteti az emberi testet, hogy a szénhidrátok energiatermeléséről (glikolízis) a zsíron (lipolízis) keresztül az aktív ketózisra váltson.
A táplálkozási rend a szénhidrátokat szinte teljesen kiiktatja a napi menüből. A teljes kalóriabevitelnek csak 5%-át teszik ki. Ez körülbelül napi 20 gramm, vagy kevesebb, mint egy átlagos méretű alma.
A fehérje viszont az ételadagok 20%-ának kell lennie. A fennmaradó 75% az egészséges zsírokon marad.
Mely ételeket kell mérsékelten enni, és melyeket kerülni, ha Keto-kezelés alatt áll?
A szénhidrátok kerülésének fő oka az, hogy így a szervezet megtanulja, hogyan kell zsírt égetni energiává. Ez sokkal könnyebbé teszi a minőségi súlykontroll kezelését. A ketózisra való átállás azonban megterhelheti a szervezetet. Az átlagos egyénnek 4-6 hét kell ahhoz, hogy átváltson egyik energiaforrásról a másikra.
Természetesen a folyamat nincs hatással az emberi szervezetre. Mindazonáltal szem előtt kell tartani a következő negatív mellékhatások lehetőségét:
- A fáradtság, a fáradtság és az álmosság általános érzése;
- Könnyű ingerlékenység, gyakori hangulatingadozás, nyugtalanság és türelmetlenség;
- A verejték és a nyál átmeneti kellemetlen szaga;
- Szájszárazság és állandó szomjúság;
- Megnövekedett igény a gyermek- és lányszoba használatára;
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyeket a keto diéta során mindenképpen el kell kerülni:
- Cukor és édességek: Ide tartoznak a hagyományosan «egészségesnek» tartott termékek is, mint például a méz, juhar- és agaveszirup.
- Bármilyen búza alapú árucikk: Ne nyúljon a búzaszemekhez, zabhoz, rizshez és kukoricához, amikor az élelmiszerboltba megy.
- Alaptermékek: kenyér, tészta és spagetti.
- Minden étel kész, félkész és főzésre kész.
Íme egy rövid példa a mérsékelten fogyasztható termékekre:
- Tejtermékek: teljes tej, fehér és sárga sajt, valamint joghurt.
- Közepes keményítőtartalmú zöldségek: Módosítsa a sárgarépa, répa, paszternák, borsó, articsóka és burgonya bevitelét, még akkor is, ha általában táplálónak számítanak.
- Hüvelyes növények és származékaik: Fogyassz babot, csicseriborsót, lencsét, földimogyorót mérsékelten.
- Dió és magvak: Ne vigyük túlzásba a mandula, kesudió, dió, tökmag és napraforgómag bevitelét.
- Gyümölcs: banán és dinnye.
Milyen ételek ajánlottak a ketogén diéta során?
A keto diéta nem csak a korlátokról szól. Jó választék áll rendelkezésre hús-, tej- és növényi termékekből, amelyek közül az egyének szabadon választhatnak. Erősen ajánlott, hogy mindegyik szerves forrásból származzon. Valamint azért, mert a természetükhöz közeli környezetbarát környezetben termesztették. Ne felejtse el figyelmét az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokra összpontosítani. Ők lesznek tested új energiaforrásai!
Élelmiszerek és fűszerek, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók:
- Zsírok, öntetek és ízek: olívaolaj, kókusz- és avokádóolaj, valamint maga az avokádó gyümölcs.
- Fehérjék: vörös marhahús, tojás, hal.
- Alacsony szintű zöldségek: zöld levelű zöldségek és keresztes virágú zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, karfiol, kelbimbó és uborka).
A belső egészség tükröződik és átragyog a külsőn!
Tudod, hogy bőrünk állapota olyan, mint a mindennapi étkezésünk minőségének tükörképe? A dermis is különleges gondozást igényel. Főleg a harmincadik születésnap után, amikor természetesen lelassul az anyagcserénk. Ha a pórusok eltömődnek, és gyakran szenved akne-kitörésektől, ez általában azt jelenti, hogy valaminek gyorsan meg kell változnia az életmódjában. A ketogén diéta jó módja annak, hogy megtisztítsuk a szervezetünket és visszanyerjük formáját. Bár az átmeneti folyamat kezdetben megterhelheti a szervezetet, elősegítheti a megfelelő működését is. Különösen bizonyos krónikus betegségek esetén.
A tudomány megállapította, hogy segít javítani a Parkinson- és Alzheimer-kórban, a 2-es típusú cukorbetegségben és az epilepsziában szenvedők állapotát. Ha Ön terhes vagy szoptat, a legjobb, ha vár, mielőtt kipróbálná a ketogén kezelést. Ha pedig olyan természetes alakformáló termékre van szüksége, amely simává teszi a keto üzemmódba való átállást, akkor mindig számíthat a Keto Light Plus oldható vágótablettákra.