Mindenki tudja, milyen érzés hazajönni az ünnepekre. ó, az öröm, hogy láthatod a családodat, az asztal körül ülve és szórakozva. A hagyományos húsvéti, karácsonyi és hálaadási ételek általában zsírral és szénhidráttal telítettek. És ha nem tudsz «Nem!» ahhoz a karajhoz vagy pulykamellhez, akkor komoly a túlevés veszélye. Megígérted magadnak, hogy nem fogod, mégis itt gombolgatod a nadrágod az asztal alatt. Még ha senki sem veszi észre puffadt gyomrát, tudja, hogy már néhány órája „rossz gyomorral” fog szenvedni. És tudod, hogy a marha steak burgonyapürével nehezebb lesz megszabadulni tőle, mint elfogyasztani!
A falászást gyakran támogatják olyan kellemetlen mellékhatások, mint a gázképződés, hasmenés, székrekedés és hasfájás. Abban a pillanatban, amikor ez megtörténik, rájössz, hogy kevésbé tudod irányítani az étrendjüket, mint gondolják. A tünetek csillapítása is nehéz. Ez az az idő, amikor tudod, hogy diéták nélkül formába hozni krónikus vagy kényszeres túlzások esetén nem szórakoztató. És azt szeretné, ha előre átgondolta volna, mely élelmiszerek jók vagy rosszak a prosztatára. De lehet-e gyorsan méregteleníteni otthon természetes módszerekkel?
A tudomány azt mondja: „Igen”. Csak tudnod kell, hogyan. Sokan kipróbálnak különböző bio megoldásokat a testformálásra, például a sziluett formálására a Keto Light Plus táplálkozási italt. És működnek! Koncentráljunk azonban az azonnali lépésekre, hogy ne keresgélje, mit tegyen, miután túl sok bejegyzést tett közzé a Redditen.
Olvassa el a végéig, hogy megtudja!
A mértéktelen evés veszélyei és az otthoni kezelés módjai
A túlevés azt jelenti, hogy több ételt kell fogyasztani, mint amennyire a szervezet normális működéséhez szüksége van. A Cambridge Dictionary of Contemporary English a következő definíciót adja a „túlevés” igére:
„egyél több ételt, mint amennyire a szervezetednek szüksége van, különösen azért, hogy kellemetlenül jóllakottnak érezd magad”
Ha a gyomra megduzzad, és a kellemetlen érzés első tüneteit észleli, abba kell hagynia az étkezést. Főleg, ha egészségtelen elemekkel telítve. Nem csak azért, mert később azon fog töprengeni, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól. Komoly aggodalmak vannak az egészségével kapcsolatban is. Legtöbbjük nem éppen az, amit a szív és a csontok szuperételeinek tekintenek.
Ez egy syclore sybeefm kardiovaszkuláris vagy siclomuscolossima bomba, amelynek időzítője közel van a célhoz. Teljesen útra kész! Főleg, ha élete nagy részében szokása volt a túlevés. Még ha nem is, akkor is azon fog töprengeni, mit tegyen, ha egy napra, cukorral, egy hétig vagy csak éjszakára túlevett. És eszébe se jusson valami drasztikus dolog, például a keto diéta, hogy még jobban megterhelje szervezetét.
De nézzük meg, hogyan is néz ki a túlevés, eltekintve a közösségi hálózatokon található mémektől:
- 5 perc után: Ez az az idő, amikor egy kicsit ki kell gombolni és meg kell lazítani a nadrágot. Csináld gyorsan!
- Megpróbálhatja még jobban megnyugtatni a pocakját egy csésze forró teával vagy feketekávéval.
- 15 perc után: dörzsölje át a hasát! Bármilyen furcsán is hangzik, ez segít abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Valamint a gyomor-bélrendszer.
- 1-2 óra múlva: menj ki sétálni. Ez aktiválja az anyagcserét.
A túlevés és a stressz összefügg!
A legújabb tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott rendellenesség szorosan összefügg a magas szintű stresszel. Testünk mindent megtesz azért, hogy kompenzálja azt a tényt, hogy fáradtnak érezzük magunkat, és hiányzik az életszomj. Nem számít, mi az oka annak, hogy szorongunk és idegesek vagyunk, igyekszünk rávenni az agyunkat, hogy több dopamint és endorfint szabadítson fel – a boldogság hormonjait. Ennek egyik módja az, ha olyan termékeket fogyasztunk, amelyekhez soha nem nyúlnánk hozzá, ha tudnánk, hogyan készülnek! Próbáld ezt ritkábban csinálni. A túlevést, amelynek szinonimája az „egészségtelen”, általában borzalmas gyomorfájdalmak kísérik, különösen éjszaka, és betegséggé válhatnak.
Nézzük meg a 8 módszert a túlevés kezelésére!
#1. Kelj fel és mozogj!
Érdemes evés után rögtön kimenni sétálni. Ez segíthet csökkenteni a stressz szintjét, és a tested is jobban érzi magát. A séta azonban egy fizikai gyakorlat, amely aktiválja az anyagcserét és a belső hőszabályozási folyamatokat. Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a mechanizmus is felelős a sikeres gyomorürülés felgyorsításáért. És ez enyhíti a teltségérzetet vagy a duzzanatot.
#2. Igyál sok folyadékot!
A has akkor működik a legjobban, ha folyadék van benne. Ezenkívül felpörgeti az anyagcserét, így nem kell kemény edzést végeznie a kalóriák elégetéséhez és felhasználásához. Könnyebben felszívódnak a szervezetben.
#3. Töltsd fel a szálakat!
Ha több olyan gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, amelyek nagyon magas rosttartalmúak, az nem csak a szervezet megfelelő működéséhez egészséges. Ez azt is jelenti, hogy a tested hidratált marad további folyadékbevitel nélkül is.
#4. Ne hagyj ki minden étkezést!
Sokan az éhség megőrzése felé fordulnak, amikor azon töprengenek, mit tegyenek, ha rosszul érzik magukat, vagy hányingerük van a túlevéstől. De ez semmiképpen sem megoldás. Egyél kevesebbet, de ne hagyd ki az étkezéseket. Ez csak még jobban kiemeli a szervezetet. Elkezdheti tartani a súlyt és a további kalóriákat is.
#5. Egyél egészségesebb fehérjéket!
A vegetáriánusok is tiszteletben tartják ezt a tanácsot. A magvakban és a diófélékben sok egészséges fehérje található. Valamint sok zöld leveles zöldségben. A tudósok nemrégiben megállapították, hogy a fehérjebevitel felgyorsítja a belső zsírégetést, a jóllakottságot és a teltségérzetet. A GLP-1 koncentrációját is növelte. Ez a hormon felelős az étvágycsillapításért.
# 6. Lazíts és lazíts! Mindenkivel előfordul!
Ne érezd magad bűnösnek. Beszéltünk a túlevés és a stressz kapcsolatáról. Próbáld meg könnyebben venni. Mindenki túl sokat eszik időnként. Mindenekelőtt az ünnepek alatt. Csak próbálj meg nem rossz étkezési szokássá változtatni!
#7. Soha ne feküdj le!
Persze, ha tele van a gyomorral, álmos lehet. De rossz ötlet csak lefeküdni aludni. Ne tedd! A gasztrointesztinális rendszerre hatással van a gravitáció. Felfelé kell állnia, hogy jobban teljesítsen.
#8. Kezdje el az egészséges étkezés tervezését!
Ez segít elkerülni az ilyen problémákat a jövőben. Ráadásul a bevásárlólista jobb megtervezéséhez és ésszerűbb családi költségvetéshez is használható. Próbáljon minél több rostot tartalmazni. Jót tesznek a derékvonalnak, és segítik a bőr gyorsabb méregtelenítését.
Ne habozzon, és ne akarjon vicsorogni!
A túlevés sosem jó választás. Ő sem marad éhes, hogy ellensúlyozza. Ez a kettő nagyon rossz gyakorlat, amely károsíthatja a gyomor-bélrendszer működését. Testének szigorú diétát kell követnie, amely egyszerre egészséges és javítja a működését. Ne hagyjon ki egyetlen élelmiszercsoportot sem, csak adagolja a mennyiségüket. Mindig igénybe vehet egy működő, természetes testedzési megoldást is, mint például a Keto Light Plus táplálkozási italt.